- რა არის სტრესი და როგორ ვმართოთ იგი?
- სტრესი ჩვენი ცხოვრების ბუნებრივი ნაწილია — ის გვეხმარება მობილიზებაში და პრობლემების გადალახვაში. მაგრამ, როდესაც სტრესი ხანგრძლივი და ზედმეტად ინტენსიური ხდება, შეიძლება ზიანი მიაყენოს როგორც ფსიქიკურ, ისე ფიზიკურ ჯანმრთელობას.
- სიმპტომები: მუდმივი დაღლილობა, უძილობა ან ზედმეტი ძილი, გაღიზიანებულობა, ყურადღების კონცენტრაციის გაძნელება.
- როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს: რეგულარული ფიზიკური აქტივობა, სუნთქვითი და მედიტაციური ვარჯიშები, ჯანსაღი ძილის რეჟიმი, ახლობლებთან გულწრფელი საუბარი. გა
- ხსოვდეს: სტრესის მართვა შესაძლებელია, ხოლო საჭიროების შემთხვევაში, პროფესიონალ ფსიქოლოგთან კონსულტაცია საუკეთესო ნაბიჯია.
